通常一周锻炼三次左右即可，但由于个人体质不同，所以锻炼的次数也不一样。在刚开始锻炼时，要掌握好锻炼的次数和活动的量，以免导致肌肉出现酸痛情况。通常在第1天开始锻炼时，肌肉会出现微微的酸胀感，可以适当休息一天之后再进行锻炼。

　　只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等，你的心脏，你的动脉，你的骨骼与关节，你的心情，你的生活态度都会改善，运动给你整体健康！

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