进行运动有许多好处，如有助于心血管健康、减少肥胖症、增强骨密度等。而每周进行至少3次运动可以让身体受益。这个数量不会让人感到过度累积，但也足够保持身体健康。

　　运动的时间也很重要。建议每次至少运动30分钟以上。如果时间很紧，您可以拆分时间来进行运动。例如，早上15分钟，晚上15分钟，也可以帮助保持健康。

　　需要强调的是，每个人的健康状况和身体状况不同，所以应当根据个人条件来制定运动计划。如果您有任何身体问题，请在进行运动之前咨询医生。

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