爱的跑友们，回顾刚刚过去的春天，相信绝大多数的伙伴都在赛事中检验了自己的实力，也在积极规划着2025夏训的小目标。此刻，跑友们满心期待的元大都2025夏训，终于要拉开帷幕啦！
接下来，小编和大家详细说说元大都马拉松冠军俱乐部的夏训安排。夏训时间从2024年5月21日持续到11月中下旬，整整26周，约52次集中训练课（当然，如果遇到极端天气，为了大家的安全，个别训练课可能会取消）。在这段时间里，教练组会根据训练周期制定不同的训练阶段，逐步提升队员们的能力。
2025夏训营收费标准为1790元/人。这个费用不仅能让你享受专业的训练指导，还会为你送上元大都专属训练短袖一件，让你在训练中帅气拉近与队友的距离。需要注意的是，训练费提交后一般不予退回，如果m有特殊情况，经过协商可以延期使用。
训练频率上，要有时间参加周日早晨和周三晚上的训练课，每月累计参加次数不少于4次。
只要你热爱马拉松，无论是想PB的跑者，还是想要挑战自我的初学者，都非常欢迎。
当然，加入后也要遵守元大都北京俱乐部的各项规章制度。报名从即日起至2025年5月底，想要抓住机会的小伙伴可别错过啦！
马拉松，就像一场浓缩的人生。它不只是对身体极限的挑战，更是对心灵和意志的深度考验。在跑步的道路上，我们时而顺风而行，享受速度带来的畅快；时而逆风奔跑，在疲惫与坚持中突破自我。将跑步融入生活，是我们对这份热爱最深情的告白。而元大都马拉松冠军俱乐部，就是我们践行这份热爱的最佳舞台！
在元大都，你不是一个人在战斗！这里有一群志同道合的小伙伴，他们和你一样，怀揣着对跑步的炽热之心，愿意在训练场上挥洒汗水，刻苦钻研。训练时，大家一丝不苟，每一个步伐、每一次呼吸都力求精准，身上散发着令人钦佩的自律精神。都说自律的人才能真正自由，在这里，你会深刻体会到这句话的含义。和他们一起训练，你将告别孤单，在互相鼓励、互相追赶中，向着目标不断迈进。
我们还有一支专业且贴心的教练和保障团队。教练们凭借丰富的经验和专业知识，为大家制定科学合理的训练计划，无论是夏训基础期、提升期，还是备赛强化期，都能为你指明方向，助你稳步提升。保障团队则会在背后默默付出，让你在训练中没有后顾之忧，能够全身心地投入到每一次奔跑中。
元大都还设置了ABCDEFG阶梯式的成绩组别，无论你是渴望PB的马拉松跑者、追求破3的精英选手，还是刚刚踏上马拉松之旅的初学者，都能在这里找到适合自己的位置，与同频的伙伴共同进步。
元大都马拉松训练营的优势可不止这些！专业的教练团队、科学的训练计划、专属的训练场地、积极的跑步氛围、贴心的后勤保障，还有一流的赞助商支持，全方位为你的训练保驾护航。而且，在集训期间，北京、天津、上海、广州、深圳、南京、乌鲁木齐、珠海、杭州、成都、苏州、郑州、西安、长沙等城市的小伙伴，都可以参加线下元大都的训练。如果有任何问题，及时联系北京小秘书，她会为你耐心解答。
夏训和冬训可谓大不相同，有其专属特殊性。夏训因为夏天天气炎热，训练时体感差，配速低，这都是正常现象，大家千万不要怀疑自己。一个人训练难免会感到孤单和懈怠，所以一定要珍惜和大家一起训练的机会，力争完成每一次课。
训练方法上，夏训注重速度和强度，以短促长，通过高强度的间歇训练来提升无氧能力，进而达到提升绝对速度和有氧耐力的目的。所以周三的间歇课就显得尤为重要，大家一定要重视起来。在周日的LSD训练中，要根据天气和自己的体感，科学评估，适当降速，保证训练量为主。训练时可以多关注心率变化，如果出现异常，一定要主动减速，别硬撑。平时自己训练，也以慢速保量为主。
夏训过程中，补水和补电解质是关键！一定要及时做好散热降温，避免中暑。日常训练最好能和小伙伴一起，这样万一出现突发情况，也有人能照应。训练后的恢复和饮食也不容忽视，大家可以通过多吃、多睡、多做拉伸及按摩等灵活多样的恢复手段，提高恢复质量，保持训练的系统性、连贯性和长期性。记住，立志欲坚不欲锐，成功在久不在速，稳步前进才是夏训的真谛。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。对于马拉松运动员来说，冬训是强化耐力水平、加大运动负荷的好时机，而夏训则是提升训练强度，强化速度耐力和无氧耐力的黄金时期。虽然距离今年的三伏天还有一段时间，但高温已经迫不及待地到来了。盛夏，是一个让人又爱又“恨”的季节。从重要的秋季赛来看，夏训是我们备赛的关键期，承载着我们对成绩的期待；可从体感和心理上讲，热到爆表的气温，还有一路下跌的配速，又难免会让我们感到沮丧，甚至怀疑人生。
以上叮嘱请别担心！加入元大都马拉松冠军俱乐部，在这个夏天，我们一起热练！在这里，你收获的不仅是跑步能力的提升，更是一群志同道合的朋友、一段难忘的训练时光，还有一个更加自律、强大的自己。
夏训已至，期待满满，想要PB的你，还在等什么呢？元大都愿与你携手，让这个夏天成为你马拉松之路上最闪耀的篇章，让秋天的PB水到渠成！我们在元大都，等风也等你！ballbet贝博